Омлет со шпинатом и семенами Чиа

Омлет со шпинатом и Чиа

Для начала дня отлично подойдет омлет с семенами Чиа и шпинатом, ведь яйца это сбалансированный белковый продукт, а в сочетании с Чиа и шпинатом — польза этого блюда значительно возрастает.

В яйцах содержатся витамины  А, В1, В6, В9, Е и D, а также такие минералы, как железо и селе. Омлет хорошо подходит для утреннего приема пищи, являясь питательным блюдом, которое насыщает организм полезными веществами.

Омлет вдвойне полезен, если добавить в него шпинат — он обладает сильным антиоксидантным действием. Употребление шпината положительно влияет на наш организм, помогая сократить концентрацию свободных радикалов в крови, он также предотвращает реакцию окисления холестерола и стимулирует иммунитет.

Омлет отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой или хочет снизить вес, ведь он достаточно сытный и поможет долго не чувствовать голод. Помимо этого, он легко готовится и вам не придется тратить много времени на приготовление здорового завтрака.

Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного завтрака.

 Рецепт омлета с семенами Чиа и шпинатом

Ингредиенты:

  • Яйцо — 1-2 шт.;
  • Семена Чиа — 1 ст.л.;
  • Шпинат — 50 г.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Молоко — 1 ст.л;
  • Сливочное масло — для обжарки;
  • Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Омлет с ЧиаВзбиваем яйцо с молоком, затем добавляем семена Чиа и оставляем смесь на 15 минут.
  2. Нарезаем лук тонкими полукольцами и обжариваем на сковородке до золотистого оттенка.
  3. Добавляем к луку яйца (смесь яиц с семенами) и шпинат. Накрываем сковороду крышкой и жарим на слабом огне до готовности. Когда омлет уже готов, солим и перчим по вкусу.
Читайте также  Белковый омлет: рецепты

Приятного аппетита!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*