Правила здорового питания: с чего начать?

Правила здорового питания

Популяризация здорового питания в последние годы заметно возросла — многие люди стали осознанно подходить к вопросам употребления пищи и учитывать ее прямое влияние на наше здоровье.

Для многих различные био-йогурты, свежие фрукты и овощи, а также морепродукты стали постоянными ингредиентами для блюд в рационе.

Не всем переход к правильному питанию дается легко — для этого, в первую очередь, необходим твердый настрой и решительность поменять свое здоровье и образ жизни к лучшему. Ведь продолжая потреблять в пищу вредные продукты, мы вредим своему организму и набираем лишний вес.

Хорошим помощником для вас может стать сайт Правильное здоровое питание с рецептами полезных блюд и статьями о питании, который можно сохранить в закладки и пользоваться им при приготовлении здоровой пищи.

Когда вы твердо наметили курс на правильное питание, стоит принять во внимание те правила, с которых следует начать.

Правила здорового питания:

  • Первым шагом к здоровью должно быть исключение вредных продуктов из вашего рациона: жареной пищи, фаст-фуда, спиртных напитков, соленой пищи, кондитерских изделий. Исключаются также соусы на основе майонеза или кетчупа.
  • Кушайте маленькими порциями, но чаще. Старайтесь не переедать, съедая за один раз большой объем пищи.
  • Старайтесь употреблять привычную вашему организму пищу (в зависимости от вашего места проживания). В питании не должно быть перегибов — когда вы смешиваете блюда разных народов, непривычные для вас.Правила здорового питанияПравила здорового питания
  • Старайтесь готовить и употреблять вареную, тушеную или печеную в духовке пищу, сочетая при этом белок и овощи.
  • Утро можно начинать с легкой зарядки и 150-200 мл воды перед завтраком.
  • Во время приема пищи не включайте телевизор и не пользуйтесь телефоном — эти занятия отвлекают от самого процесса и способствуют перееданию, ведь ваше внимание сосредоточено не на еде.
  • Кушайте с удовольствием — нельзя жестко ограничивать себя и сильно урезать рацион. От каких-то вредных продуктов придется отказываться постепенно или заменять на более полезные.
  • Сохраняйте позитивный настрой — садитесь за стол в хорошем расположении духа, помните, что правильно питаетесь вы именно для себя и своего здоровья.
Читайте также  Силовые тренировки в домашних условиях: с чего начать?

Если следовать некоторым советам по-началу сложно, не отчаивайтесь и не бросайте начатое. Через некоторое время, постепенно, ваши привычки поменяются в лучшую сторону и питаться правильно станет для вас нормой жизни.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*