Правильные перекусы

перекус

Правильные перекусы.

Правильные перекусы – это употребление полезной пищи или напитков между завтраком, обедом и ужином. Это могут быть перерывы на чай или кофе, натуральные энергетические батончики, органические чипсы, орехи, фрукты, суперфуды, гранола или другие плановые здоровые перекусы. Поэтому перекусы – это те продукты, которые можно съесть быстро «на ходу» без столовых приборов.
Безусловно, что основной мотивацией перекуса является утоления голода.  Но помните, что только наличие здоровых перекусов и снеков принесут пользу Вашему организму!

Преимущества перекусов.

Существует очень много преимуществ перекусов:

  1. Помогают избежать переедания во время главного приема пищи. Однако, не забываем, что важно правильно выбирать перекусы. Ими могут быть орешки, овощи и фрукты или греческий йогурт и т.д. Выбирайте магазины здорового питания с доставкой фруктов и перекосов. Здесь https://vegamart.by/ Вы сможете найти большой ассортимент полезных продуктов.
  2. Улучшает производительность и выносливость у спортсменов. Так как перекусы с сочетанием белков и углеводов способны восстановить мышцы и зарядить энергией.
  3. Здоровые перекусы могут увеличить потребление минералов и питательных веществ. Например, фрукты и овощи во время перекуса, увеличивают дневное потребление клетчатки.
  4. Полезные перекусы могут помочь избежать употребления нездоровых снеков. Для этого нужно заранее позаботиться о здоровых перекусы и иметь их в распоряжении в течение дня.

Однако следует помнить, что даже полезными снеками не стоит злоупотреблять. Ведь фрукты, овощи, орехи и хлебцы также имеют калорийность.

Правила перекусов.

Если Вы желаете получить от перекусов максимум пользы, соблюдайте следующие правила:

  • Количество пищи. В общем, лучше употреблять продукты, содержащие около 200 калорий и меньше 10 граммов белка. Это поможет вам оставаться сытыми до следующего приема пищи.
  • Частота. Количество перекусов зависит от уровня активности и объема пищи. Если вы очень активны, вы можете предпочесть 2-3 перекуса в день, тогда как людям с сидячим образом жизни могут сделать один перекус или вообще от него отказаться.
  • Практичность. Спланируйте и приготовьте полезные перекусы заранее, чтобы избежать потребления больных снеков.
Читайте также  Правильное питание с доставкой: что важно знать новичку

Но всё же не забывайте, что в идеале, весь суточный рацион должен состоять из 4-5 приёмов пищи: завтрака, обеда, ужина и лёгких перекусов между ними. Очень важно принимать пищу в одно и тоже время. Именно такая схема позволит вам не испытывать чувства голода в течение дня, оставаться бодрым, энергичным и здоровым.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*